意昂体育舉辦健身知識講座[圖]

11月1日，意昂体育工會婦委在楊詠曼樓111會議室舉辦了一場主題為“我運動我健康”的講座。作為“十九大”主題系列活動暨繽紛外苑婦女之家系列活動之一，講座邀請了東方講壇特聘講師🕠、意昂体育注册體育系拳操教研室主任姚武副教授為大家分享了生活中有效健身的心得體會👨🏼‍🎨😎。意昂婦委會工作負責人、女工委員王越西及各個系部的教師參加了講座🟥。

姚武以“生活化健身策略”為題，與大家一起探討有關運動和健身的知識🫶🏻，分享了生活中見縫插針、化整為零運動的六個健身策略，同時提出預防和處理運動損傷的方法，解答了外院老師們對運動方式的疑惑。

姚武以“今天沒時間健身🫥，明天就有時間生病”告誡大家要讓運動成為一種生活習慣。她通過分享見縫插針，不要“坐”以待斃，有氧運動要配合力量訓練，內外兼修👐🏼、動靜結合🤾🏼，運動要結伴而行💂🏿‍♀️，快樂健身等六個策略告訴大家要根據自己的生活工作方式靈活安排運動時間，並指出姿勢不正確的運動誤區👘，現場教大家正確的脊柱放松操、正確的走路姿勢和力量訓練技巧。針對老師們對運動訓練器材👴🏼、運動方式和強度的困惑，姚武告訴大家運動應該因人而異，但不論是使用室內健身器材還是在戶外進行走路或跑步鍛煉，都應該註意做好前期的準備工作🧝🏿‍♀️，充分熱身後再進行適當強度的運動。最後，姚武指出運動就是一把雙刃劍🎋，運用得好🚣🏼‍♀️，收益匪淺，運用不當🕶，適得其反🫃，並就如何預防和處理運動損傷提出了有效的建議。

姚武用生動形象的例子深入淺出地為外語意昂教師提供了簡單易行的生活化健身策略♦️，並進行現場教學🥮，讓老師們當場就掌握了正確的運動姿勢🕎，受到了與會教師的歡迎和好評。